Parálisis del Sueño / Video Informativo
¿Qué es la Parálisis del sueño?
La parálisis del sueño es una parasomnia o un evento no deseado que está relacionado con el sueño. Sucede justo después de quedarse dormido o al despertar en la mañana, en el lapso entre despertarse y quedarse dormido.
Los episodios con frecuencia van acompañados de experiencias hipnagógicas, que son alucinaciones visuales, auditivas y sensoriales.
Estas ocurren durante la transición entre dormir y despertarse, y consistentemente caen en una de tres categorías:
- Intruso: Existen sonidos de perillas de puertas abriéndose, pisadas lentas, la sombra de un hombre o sensación de presencia amenazadora en la habitación.
- Íncubo: La persona siente presión en el pecho, dificultad para respirar y una sensación de estar siendo asfixiada, estrangulada o abusada sexualmente por un ser malévolo. La persona cree que morirá.
- Vestibular: Una sensación de girar, caer, flotar, volar, desplazarse sobre el cuerpo de uno mismo y otro tipo de experiencia extracorporal.
La experiencia de la parálisis del sueño se ha documentado durante siglos. Las personas de diferentes culturas tienen experiencias similares.
La parálisis del sueño es breve y no es mortal, pero la persona puede recordarlo como inolvidable y escalofriante.
Causas
La parálisis del suelo es más probable cuando una persona se encuentra bajo estrés.
Durante el sueño, el cuerpo se relaja y los músculos voluntarios no se mueven. Esto evita que las personas se lastimen a sí mismas debido a actividades durante el sueño. La parálisis del sueño implica una alteración o fragmentación del ciclo de sueño de movimiento ocular rápido (MOR).
Las áreas del cerebro que detectan amenazas están en estado alterado y excesivamente sensible.
Los factores que se han vinculado a la parálisis del sueño incluyen:
- narcolepsia
- patrones irregulares del sueño, debido por ejemplo, a un desfase horario o a un cambio de turno de trabajo
- dormir boca arriba
- antecedentes familiares de parálisis del sueño
La parálisis del sueño puede ser un síntoma de problemas médicos como trastornos de depresión clínica, migrañas, apnea obstructiva del sueño, hipertensión y ansiedad.
Señales y síntomas
Las señales y síntomas incluyen:
- una incapacidad de mover el cuerpo cuando estás empezando a dormir o al despertar, que dura unos segundos o varios minutos
- estar deliberadamente despierto
- no poder hablar durante el episodio
- tener alucinaciones y sensaciones que causan miedo
- sensación de presión en el pecho
- tener dificultad para respirar
- sentir como que la muerte se aproxima
- sudoración
- tener dolores de cabeza, dolores musculares y paranoia
Sonidos, sensaciones y otros estímulos no amenazantes cotidianos, que el cerebro ignora normalmente, se vuelven desproporcionadamente importantes.
Consejos para dormir mejor
No existe un tratamiento específico para la parálisis del sueño, pero el control del estrés, mantener un horario regular para dormir y buenos hábitos de sueño pueden reducir la posibilidad de parálisis del sueño.
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By: Bryan Torres
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